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システマ（Systema）は、ロシアに起源を持つ独特の武術・格闘術であり、身体全体の調和、柔軟性、効果的な動きを重視するスタイルです。システマは非常に包括的なアプローチを持ち、防御、攻撃、身体制御、心理的な側面など幅広い要素が統合されています。以下にシステマの特徴的な技術やアプローチをいくつか紹介しますが、システマの総合的な性質を考慮して、具体的な技術の詳細を理解するためには実際のトレーニングが必要です。

1. アドアシ（Adashi）: システマでは、敵の攻撃を受ける際に身体をリラックスさせることが重要です。アドアシは、攻撃が来る際に身体を自然な状態に保ちつつ、その力を吸収して無力化するためのテクニックです。

2. ボローシェン（Borochen）: システマのトレーニングでは、相手の攻撃に対して効果的な動きを行うための柔軟性と適応力が重要です。ボローシェンは、相手の攻撃を受け流すための身体の自然な動きを磨くトレーニングです。

3. ヴラーシュ（Vrash）: ヴラーシュは、相手の攻撃を受ける際に身体のバランスを保つための技術です。自然な体勢を維持しながら攻撃に対処し、無駄な動きを最小限に抑えます。

4. ロスティ（Losti）: システマのトレーニングでは、自分の身体を意識的に制御することが重要です。ロスティは、身体の部位ごとに力をコントロールするトレーニングで、柔軟性と調和を高めるために行われます。

5. アタカ（Ataka）: アタカは攻撃の技術で、相手の弱点を突いて打撃や関節技を行います。効果的な攻撃のためには、自分の動きと相手の反応を織り交ぜることが大切です。

6. ダボール（Davor）: システマのトレーニングでは、身体をリラックスさせて不要な緊張を解放することが重要です。ダボールは、自然な姿勢や動きを復元し、身体の調和を取り戻すためのトレーニングです。

システマは、身体全体のバランス、調和、柔軟性、適応力を養いつつ、効果的な自己防御技術を学ぶための武術です。相手の攻撃を避け、制御し、無力化するために、システマは心身の統一を重要視しています。

A monster was born by adding the technology of “Systema” to “Wave Punch”!

Systema is a unique martial art and martial art of Russian origin that emphasizes harmony, flexibility and effective movement of the whole body. Systema has a very comprehensive approach, integrating a wide range of elements including defensive, offensive, body control and psychological aspects. Some of Systema’s distinctive techniques and approaches are introduced below, but given the holistic nature of Systema, actual training is required to understand the details of specific techniques. Adashi: In Systema, it’s important to relax your body when you’re under enemy fire. Adoasi is a technique to absorb and neutralize the force while keeping the body in a natural state when an attack comes. Borochen: Systema training is all about flexibility and adaptability to make effective moves against your opponent’s attacks. Boroshen is a training that refines the body’s natural movements to parry an opponent’s attack.

Vrash: Vrash is a technique to keep the body in balance while being attacked by an opponent. Deal with attacks while maintaining a natural posture and minimize wasted movement. Losti: In Systema training, conscious control of your body is important. Rosti is a training that controls the strength of each part of the body to improve flexibility and harmony. Ataka: Ataka is an offensive technique that exploits the opponent’s weak points to perform blows and grappling. For an effective attack, it is important to interweave your movements with your opponent’s reactions. Davor: Relaxing the body and releasing unnecessary tension is important in Systema training. Douball is a training to restore the natural posture and movement and restore the harmony of the body.