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「ナイハンチ」は、沖縄空手における型（カタ）の一つであり、主に沖縄伝統空手（琉球空手）の流派で用いられる形の名称です。ナイハンチは、基本的な動作や技法を組み合わせた練習形であり、空手道の修行の一環として行われます。

ナイハンチは、「内巴三戸」「ナイハンチ三型」「ナイハンチの型」などとも呼ばれ、いくつかのバリエーションが存在します。主に船越義珍（「内巴三戸」）や糸村安恒（「ナイハンチ三型」）などの伝説的な沖縄の空手家によって創始されたとされています。

ナイハンチの特徴には以下のような点があります：

1. 直線的な動き: ナイハンチは、直線的な動きと角度の変化が特徴です。これによって攻撃を避けつつ、相手に接近して制圧する動作が含まれています。

2. 内向きの技法: ナイハンチの動作は内向きに向けられており、自身の中心軸を意識して行われます。相手の攻撃に対して自身の体を保護しつつ反撃するための技法が多く含まれています。

3. 打撃と関節技: ナイハンチには様々な打撃技や関節技が組み込まれており、相手との距離を縮めて接近戦を行うための戦術的な要素があります。

4. 精神的側面: ナイハンチの練習は単なる技術だけでなく、精神の鍛錬や体力の向上を目指すことも重要です。気持ちを集中させ、動作と呼吸を調和させることが求められます。

ナイハンチは、沖縄伝統空手の流派によって異なるアプローチで伝えられており、そのバリエーションや解釈が存在します。形の稽古を通じて身体の柔軟性や技術を磨くと同時に、空手道の精神や哲学を学ぶ機会ともなります。

Even women who have mastered “Naihanchi” can beat people with a slap!

“Naihanchi” is one of the katas in Okinawan karate, and is the name of a kata mainly used in schools of traditional Okinawan karate (Ryukyu karate). Naihanchi is a practice form that combines basic movements and techniques, and is performed as part of karate training. Naihanchi is also called ‘Uchitomoe Sannohe’, ‘Naihanchi Sangata’, and ‘Naihanchi no Kata’, and there are several variations. It is believed to have been primarily founded by legendary Okinawan karate practitioners such as Gichin Funakoshi (“Uchitomoe Sannohe”) and Anko Itomura (“Naihanchi Sankata”). Naihanchi features include: Linear movement: Naihanchi is characterized by linear movement and angular changes. This includes actions to approach and suppress the opponent while avoiding attacks.

Inward technique: Naihanchi’s movements are directed inward and are performed with awareness of one’s central axis. Many techniques are included to protect your body against the opponent’s attack and counterattack. Striking and grappling: Naihanchi incorporates a variety of striking and grappling moves, providing a tactical element for closing the distance and engaging in close quarters combat. Mental Aspect: Naihanchi practice is not just about technique, it is also important to train your mind and improve your physical strength. It requires concentration and harmonization of movement and breath. Naihanchi is conveyed with different approaches by different schools of Okinawan traditional karate, and there are variations and interpretations. It is an opportunity to learn the spirit and philosophy of karate-do while improving the flexibility and technique of the body through kata practice.